Силовые упражнения от Скарлетт Йохансон

Зачастую роли Скарлетт требуют идеальную фигуру, без аппетитных округлостей. В таких случаях звезда обращалась к своему фитнес инструктору и сбрасывала по 10 килограмм за 6 недель.Скарлетт никогда не была поклонницей спорта, но для роли Черной вдовы в фильме "Железный человек 2", ей пришлось отказать от мучного и сладкого, а все силы направить на физические упражнения. Через два года Скарлетт повторила свои успехи в образе "агента Романов" из фильма "Мстители". И в обеих случая продемонстрировала идеальную фигуру.

План похудения Скарлетт Йохансон:

  • правильное питание
  • кардиотренировки
  • силовые упражнения

Набор упражнений от Скарлетт:

1. Примите позу планки, стоя горизонтально полу на ладонях и носках. Ноги прямые, если тяжело - согните в коленях. Отожмитесь, затем вытяните правую руку вверх, а корпус разверните вправо. Вернись в позу планки и снова отожмитесь, но затем подняв левую руку. выполните 10 подходов.

2. Выпады. Станьте ровно, согните правую ногу в колене и положите назад носком на стул, левой чуть подпрыгните вперед. В руки возьмите небольшие гантели. Спину держите прямо, пресс напряженным. Опускайтесь и поднимайтесь вверх, делая выдох на подъеме. Выполните 10 подъемов на каждую ногу.

3. Станьте прямо, возьмите гантель в правую руку и вытяните ее. Опуститесь вниз почти к полу, но не касаясь его, при этом вытянув левую ногу назад. Поднимитесь, правая рука вверху, левая нога согнута в колене впереди. Опять опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз на каждую сторону.

4. Станьте прямо, руки за голову носки слегка в сторону, ноги на ширине плеч. Приседайте вниз и выпрыгивайте из положения сидя вверх. Выполните 10 повторений.

5. Лягте на спину. Возьмите в правую руку гантелю и поднимите руку вверх, левую ногу согните в колене, а левую руку положите на пол. Поднимитесь за гантелей, согнув левую руку сначала в локте, потом выпрямив, в это время перекрестите ноги и силой мышц ног поднимая за гантелей встаньте. Лягте на пол в обратной последовательности. Выполните по 10 раз на каждую сторону.

Весь комплекс занимает 1 час вместе с кардиотренировкой. Занимайтесь по такому плану каждый день и через 4-6 недель избавитесь минимум от 10 килограмм.

Это тоже интересно :)

Скульптор из Ирландии

eye.png 934 nmore-l.png

Атмосферные хроники фестиваля Burning Man 2014

eye.png 888 nmore-l.png

Хотите снять стресс? 10 минутная йога Вам поможет

eye.png 801 nmore-l.png

Изысканные скульптуры из стекла в оригинальной технике лэмпворк от Hans Frabel

eye.png 879 nmore-l.png

Популярное

Упражнения для идеальной талии от Арни

points.png

Колонка Христини Щербіни

points.png

Пригоди Христини (частина 4)

points.png

Мы были рады видеть Вас на Hobbyzz!

Помог ли Вам наш сайт?

Спасибо за участие в опросе :)
Мы стараемся быть лучше для Вас!

С ув. команда Hobbyzz